Salud
La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud como: “Estado de completo bienestar físico, mental y social y no únicamente ausencia de enfermedad o dolencia”. (1946)
Pero además, de acuerdo a nuestros tiempos, entendemos la salud como un proceso dinámico, por el cual la persona, a lo largo de su vida, atraviesa por diferentes períodos en los que el grado de salud varía dentro de un proceso continuo: salud-enfermedad.
Salud mental
Es la manera como cada uno(a) de nosotros(as) nos relacionamos con otros(as) en el seno de la familia, en la escuela, en el trabajo, en las actividades recreativas, en el contacto diario con nuestros iguales y, en general, en la comunidad. Implica también la manera en que cada persona armoniza sus deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y valores para hacer frente a las demandas de la vida. Dicho de otra manera, la salud mental implica:
-Cómo nos sentimos con nosotros mismos(as).
-Cómo nos sentimos con los(as) demás.
-En qué forma respondemos a las demandas de la vida.
Las características más importantes de las personas mentalmente sanas son las siguientes:
1. Están satisfechas consigo mismos(as)
-No están abrumadas por sus propias emociones (rabia, temores, amor, celos,
sentimientos de culpa o preocupaciones).
-Pueden aceptar sin alterarse las decepciones de la vida.
-Tienen una actitud tolerante, despreocupada, respecto a la propia persona y a los demás y son capaces de reírse de sí mismas.
-Ni subestiman ni sobrevaloran sus habilidades.
-Se respetan a sí mismas.
-Se sienten capaces de enfrentar la mayoría de las situaciones.
-Consiguen placer de las cosas simples de la vida cotidiana.
2. Se sienten bien con los demás.
-Son capaces de amar y tener en consideración los intereses de los demás.
-Sus relaciones personales son satisfactorias y duraderas.
-Les gusta confiar en los demás y sentir que los otros confían en ellos.
-Respetan las múltiples diferencias que encuentran en la gente.
-No se aprovechan de los demás ni dejan que se les utilice.
-Se sienten parte de un grupo.
-Se consideran implicados en los avatares que afectan a la sociedad.
3. Son capaces de satisfacer las demandas que la vida les presenta.
-Enfrentan sus problemas a medida que se van presentando.
-Aceptan sus responsabilidades.
-Modifican su ambiente cuando esto es posible y se ajustan a él cuando es necesario.
-Planifican para el futuro, al que enfrentan sin temor.
-Tienen la mente abierta a nuevas experiencias e ideas.
-Hacen uso de sus dotes y aptitudes.
-Se fijan sus metas ajustándose a la realidad.
-Son capaces de tomar sus propias decisiones.
-Consiguen satisfacción en poner su mejor esfuerzo en lo que hacen.
Violencia y Salud mental
Las situaciones de violencia vividas especialmente al interior de la familia afectan la salud mental, ocasionado estas consecuencias:
A corto plazo:
-Pánico
-Sentimiento de culpa
-Impotencia
-Estrés
-Inadaptación a la familia
-Sentimientos suicidas
A largo plazo:
-Depresión
-Aislamiento
-Rotura de lazos familiares
-Adicción a drogas
-Disfunciones sexuales
-Rechazo al sexo opuesto
-Transtornos conductuales, del sueño y del apetito
¿Qué hacer para cuidar la salud mental?
Para mantener la salud mental a nivel individual se puede poner en práctica lo siguiente:
-Compartir con otras personas nuestras preocupaciones e inquietudes
-Aprender a manejar el estrés
-Aprender técnicas de relajación
-Organizar adecuadamente el tiempo
-Dedicar tiempo al deporte y la recreación
-Alimentarse sanamente
A nivel de la familia, se cuida la salud mental cuando:
-Aprendemos a manifestar afecto: El afecto es tan imprescindible como las necesidades físicas básicas de alimentación y vivienda. Puede ser expresado a través de caricias, abrazos, juegos y conversaciones.
-Fomentamos la comunicación y el respeto: Reconocer el derecho de cada persona de expresar y tener sus propios deseos, sentimientos, opiniones e ideas y vivir de acuerdo a ellos, siempre que esto no dañe a los demás. Aceptar que cada integrante de la familia es valioso(a) a pesar de las diferencias individuales.
-Nos relacionamos con confianza: Los miembros de la familia deben poder confiar unos(as) en otros(as) y establecer límites sanos entre ellos. La confianza se va desarrollando a medida que las experiencias positivas van predominando sobre las negativas, también implica creer en la capacidad que cada uno tiene de aprender de los errores y de cambiar de manera positiva.
-Todos(as) cooperan: Todas las personas necesitan unas de las otras para poder vivir. Los integrantes de la familia deben ayudarse mutuamente y cooperar para resolver sus problemas, tanto materiales como emocionales.
-Somos flexibles: Si bien las reglas son necesarias para la convivencia familiar, deben tener cierto grado de flexibilidad pues siempre surgen necesidades y acontecimientos imprevistos.
-Mantenemos el sentido del humor: El buen humor, aunque no siempre sea fácil de lograr, ayudará a disminuir las tensiones de la vida diaria y aceptar las situaciones difíciles de modificar. El buen humor consiste en reír junto a otros y no a costa de otros. Humor no es avergonzar, criticar o molestar.
-Buscamos momentos para la recreación: Es importante pasar tiempo juntos en familia pues estos espacios permiten enriquecer la convivencia, son múltiples las actividades de recreación que pueden ser compartidas como comidas, juegos, compras, caminatas y charlas.
